清心

原神中的清心生长在各个地区，主要分布在名蕴镇周边的山顶上，庆云顶的山顶区域，绿华池附近以及顾云阁的山顶区域。清心主要作用于部分角色的突破素材，越往游戏后期需求量也会随之增大。在探索世界的时候路过了别忘记采。

清心主要作为角色甘雨的突破材料。在甘雨上线之后，玩家们对于清心的需求量也就增加了。从1级升到90级，一个角色突破材料的需求量为168个。两个角色突破：168*2=336个突破材料(最多需求，当然一般用不到336个，主C才升90级，工具人40-80不等)。

清心采集点：

1、原神中的清心生长在各个地区，主要分布在名蕴镇周边的山顶上，庆云顶的山顶区域，绿华池附近以及顾云阁的山顶区域。

2、清心主要作用于部分角色的突破素材，越往游戏后期需求量也会随之增大。

3、玩家在探索世界的时候路过了别忘记采。

《原神》是由上海米哈游制作发行的一款开放世界冒险游戏，游戏发生在一个被称作“提瓦特”的幻想世界，在这里，被神选中的人将被授予“神之眼”，导引元素之力。玩家将扮演一位名为“旅行者”的神秘角色，在自由的旅行中邂逅性格各异、能力独特的同伴们，和他们一起击败强敌，找回失散的亲人——同时，逐步发掘“原神”的真相。

瑜伽是一种很好的健身方法，不管是减肥还是增肌，瑜伽都能达到你想要的效果。那么瑜伽锻炼腿部和臀部有哪些动作呢?现在就跟着小编一起来了解一下睡前瑜伽之清心瑜伽视频吧。睡前瑜伽之清心瑜伽视频教程练瑜伽合理安排你的饮食

1.合理安排三餐。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分;

2.后站立半个小时。

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补;

3.前5小时禁食。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

清心堂为上海市文物保护单位。

清心堂位于黄浦区大昌街30号的清心堂，原名“上海长老会第一会堂”，成立于清咸丰十年（1860年）。不久，美国差会开办清心书院（原址在今陆家浜路597号），该堂做礼拜就在书院内，故又称“清心堂”。信徒大多是书院的教职员工、家属和学生。清心堂初创阶段，堂牧由清心书院院长范约翰兼任。1919年，清心堂从清心学校迁出，择地建造新堂（即今址），1923年落成。新堂的礼堂建筑平面呈独特的“人”字形。清心堂曾办有清心中学（今上海市市南中学）、清心女子中学（今上海市第八中学）、圣经学院和普益社。

1958年，清心堂成为南市区联合礼拜场所。1979年9月9日，举行复堂礼拜。清心堂地处南市老城厢，信徒以劳动人民为主。1992年，该堂进行大修，同时新建二层楼小礼堂。1994年3月，清心堂被列为上海市建筑保护单位。

1860年3月（咸丰十年），范约翰和妻子范玛利从美国到达上海，在大南门外陆家浜创办上海长老会第一会堂（清心堂的前身）和清心男塾（LowrieInstitute，译名娄离华学堂，今上海市市南中学），次年又创办清心女塾（theMaryFarnhamGirlsSchool，今上海市第八中学）。教堂长期设在清心书院内的思鲍堂，信徒也大多是清心书院的师生，这些学生多是太平天国战乱避难来沪的难民儿童。1919年由李恒春牧师发起在附近的大佛厂街（今大昌街30号）建造清心堂，礼拜堂才从学校迁出，1923年元旦落成开堂，使用至今。教堂建筑平面呈独特的“人”字形，圣堂楼下，自正门至圣台间距离较短，而两翼呈直角又如扇形向左右延伸较长，早期为男女分开做礼拜。楼上楼下无一根柱子，平顶高悬，地面自边门至圣台略呈波形，在建筑上颇具特色。

据2005年11月16日《新民晚报》报道，著名物理学家李政道、刚刚故去的著名漫画家丁聪、商务印书馆的创始人夏瑞芳、鲍咸恩、鲍咸昌和高凤池都毕业于清心中学。夏瑞芳、高凤池和鲍氏兄弟在清心中学就读时已是好友，1897年2月他们在上海江西路德昌里创办了商务印书馆，英文名字“CommercialPress”，商标就是英文字母C和P中间一个“商”字，可以说商务印书馆是从清心中学里“出来”的。上海的闸北堂也与北长老会和商务印书馆有较深的血脉渊源，后文再叙。

清心女校也给后世留下不少掌故，其中一条很有意思。2008年2月1日《文汇报》的一篇回忆短文中，提到当年的清心女校对聘请教师规定很严，一定要是基督徒，而且是不结婚的，一旦结了婚，就要辞退。令人感兴趣的是，这种将“贤妻良母”与职业分离的选择，为何竟然出自受西方影响最深的女校？

2014年4月4日，上海市人民政府核定并公布清心堂为上海市文物保护单位（沪府发〔２０１４〕２９号）。

清心女子中学旧址为上海市文物保护单位。

清心女子中学旧址

清心女中，初名清心女塾，它的前身是1861年美国基督教长老会传教士范约翰及其夫人来沪创办的“清心书院”。1918年定名为“清心女子中学”。1953年6月，人民政府接管学校后改名为“上海市第八女子中学”。至1969年起兼收男生，遂改称为“上海市第八中学”。1978年由区人民政府批准为区重点中学。

陆家浜路650号市八中学历史建筑为上海市第三批优秀历史建筑，2014年4月4日公布为市级文物保护单位文物保护单位。

1930年（民国19年），得美国友人捐助巨款，庚午校舍（现北大楼）落成。“矞丽堂皇，美奂美仑，为全校最伟大之建筑物”。古希腊建筑风格：——正面中部有贯通2、3层的修长的、显有女性之美的仿科林斯柱子；——中间顶部山花形式，仿古希腊波塞顿神庙做法，有庄重雄伟之感。（现为市级文物保护单位保护建筑。）

1921年，同门厅（现东楼南部）建成，中学部迁入。地皮——为长老会所购，建筑费——校友捐助、美国友朋资助,被认为是“宏敞之校舍”。同门厅（东楼南部）开始建造时，学生179人、幼稚生50人。

2014年4月4日，上海市人民政府核定并公布清心女子中学旧址为上海市文物保护单位（沪府发〔２０１４〕２９号）。

中医的五行论中，夏季所对应的脏腑为“心”，所以夏季养心是一年中养生的关键。夏季属火，人们容易心火旺盛，而苦入心，在夏天多吃苦味的食物有助于清心火，还可以达到刺激脾胃消化功能、增强食欲的效果。除了养护心脏，平时还要注重情志的调养，保持内心的平静与豁达，这样才能达到养心的最佳效果。下面跟随本网了解一下吧！

苦瓜：性寒味苦，有清心明目、益气壮阳、降邪热的功效。现代医学研究发现，苦瓜含有一种活性蛋白质，能增强皮肤、毛发等结构组织的活力；其丰富的维生素C，能抵制黑色素生成，达到美白的作用。

莴笋：性寒苦甘，有清热化痰、利气宽胸、泻火解毒的功效。莴笋含有少量的碘元素，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

芹菜：性微寒、味苦甘，有清热利湿、平肝凉血的作用。对于咳嗽痰多、眼肿、牙痛者有辅助治疗的作用。此外，芹菜汁对高血压、心脏病、冠状动脉硬化等疾病都有一定的疗效。

苦丁茶：有清热解毒、止咳化痰、提神醒脑、降血脂、降胆固醇、减肥等多种功效。

丝瓜：性微寒、味苦甘，有清热化痰的作用。丝瓜中含有B族维生素，可以防止肌肤的老化，其所含的维生素C等成分，可以有效消除斑块、使皮肤白皙、细嫩，是不可多得的美容佳品。

莲子心：性寒、味苦，有清心去热、涩精、止血、止渴的功效。饮用莲子心茶可治疗心烦口渴、心衰、便秘等症。

陈皮：陈皮隔年后挥发油含量大为减少，里面的黄酮类化合物含量会相对增加，这时陈皮才具有高的药用价值。陈皮在药用上有理气、健胃、燥湿、祛痰的功效。中医的“陈皮半夏汤”、“二陈汤”是主要靠陈皮治病的。以陈皮为主要成分配制的中成药，如川贝陈皮、蛇胆陈皮、甘草陈皮、陈皮膏、陈皮末等，是化痰下气、消滞健胃的良药。

苦荞麦：别名菠麦、乌麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。

茶叶：味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质——茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的正常功能。

苦味食物的养生功效

1、清心健脑

带苦味的食品中均有一定的可可碱和咖啡因，食用后醒脑，有舒适轻松的感觉，可使人们从热烦的心理状态中松弛下来，从而恢复精力。中医也认为：苦味食品可以泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。

2、改变五味失衡状况

人在通过食物摄取辛甘苦酸咸五种味道时，大致是平衡的。可人们平时摄取的咸、甜之味过多，并已引发许多疾病，造成体质不佳，抵抗力下降。为了改变五味失衡状况，应该多吃些苦味食品。

3、降火补气

对于心火大、心气虚的人来说，吃苦味食物可补心气。心火大的人，往往会出现口舌生疮，红肿疼痛，甚至于口疮出血等症状。因此冬季养生可以吃点苦味食物，因为它即能泄心火，又能养心阴，所以平时爱上火的人可以吃点苦味食物，如苦丁茶、莲子心、苦瓜等，这样就能把心火给降下来。

4、泄热、排毒

祖国医学认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。冬季干燥容易便秘，所以冬季养生吃苦味食物能泄热、通便，不仅可以退烧，还能使体内毒素随大、小便排出体外，是人体不生疮疖，少患其它疾病。

5、防癌抗癌

科学研究发现，苦味食品中含有丰富的维生素B17，它具有强大的杀伤癌细胞的能力。但大开“苦”戒也不是无所节制，一次食用不宜过量，吃过量过苦的东西容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

温馨提醒：苦味食物并非适合所有的人，体质虚寒。患有肺疾的人就不宜多食苦味。此外需要特别提醒的是，食物毕竟不同于药物，它所能起的调理作用是舒缓而有限的，并不能完全替代药物治疗疾病。

中医五行学说认为，夏属火，火气通心。夏季闷热难耐，人们出汗多，容易耗心阴、损心阳，除了容易发生中暑，脑卒中、心梗等心脑血管事件的风险也提高了。中医认为，心为君主之官，脏腑百骸皆听令于心，心动则五脏六腑皆摇，心安则血脉通畅、五脏六腑安宁。因此，夏季养生首重清心养心。今天本网就与你说说夏季养心那些事。

夏季养心三原则

1、清火。夏季养心先清火，“灭火”也要分人群、分类型。心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位；肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）。抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商（拇指外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题，要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处）二穴；肺火导致的干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。

2、养阴。春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气，谓之“春夏养阳”。但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。

夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。如果有阳虚的症状，例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。另外，夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00～11:00，早晨起床时间为5：30～6：30为宜。

3、补气。夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。“卫气属阳，行于脉外”，意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”，门户大开，体内的津液易于外泄，人体表现为异常多汗。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。

常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚。夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲。

养生做做养心操

将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓3～4分钟，使两个掌心发热即可，这对调理心脏机能很有好处。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于有宽胸理气，调节心肺。搓完膻中穴后，用掌根由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。一套操坐下来只需要十五分钟左右，非常方便。

夏季养心三字经

养心阳：心阳虚是心气虚的发展，是心脏功能减弱的一种表现。心阳虚者经常出现心慌气喘、四肢冰冷、面色苍白的症状，这类人一定要避免出汗过多，以免伤了心阳。同时服用西洋参或饮用黄芪泡水，缓解心阳虚症状。

养心阴：心阴虚的人多半呈现“五心烦热”症状（指两手手心、两足足心发热，心胸烦热）、咽喉干痒、失眠。心阴虚的人要避免过度劳累，减少出汗，多食用大枣、小米粥一类的食物，以缓解心阴虚症状。

养心血：心血虚的人常出现头晕乏力、脸色发白、唇甲色淡的症状，可通过当归、阿胶等补益气血的药材加以调理。

养心食疗粥先行

夏季可以熬碗酸枣仁粥。酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。

此外还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。

这十一种粥夏食用也能养心，西瓜粥、绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜赤豆粥、百合银花粥、麦仁大米粥和薏仁扁豆粥。

常喝三款养心茶

心烦口干沏参莲

做法：取西洋参3克、莲子（带心）10克、麦冬5克，可用研磨机打成粉后混合，一天内分次以开水冲饮。

方中，西洋参为君药，味苦微甘，性凉，归心、肺、肾经，为夏季清补佳品，补益元气却不燥腻，能清热生津、养阴益气、提神醒脑，最适合夏季气阴两虚患者，表现为神疲乏力、心烦口干者饮用。莲子及莲心为臣药，其中莲子味甘性平，能健脾益胃、养心安神，素有“脾果”之称；莲心为莲子中央的青绿色胚芽，味苦性寒，有清热降火、养心安神的功效，适合心烦不宁、梦遗失眠者饮用，但用多了则苦寒伐胃，不宜长时间饮用。麦冬同为臣药，味甘微苦，性微寒，归肺、心、胃经，有清心除烦、养阴润肺、益胃生津的功效。全方三味药共用，可清心火、养心阴、宁心神、止口渴、健脾胃。

值得注意的是，心火较旺者喝3~5天后，如果出现流清口水、食欲下降、大便稀溏等脾胃虚寒的症状，应停止饮用。

暑热尿少煎三叶

做法：取鲜荷叶半张或一张，新鲜竹叶及竹叶心15~30克，上述材料用清水冲净并浸泡20分钟左右，放入锅中，注入清水，煎15~20分钟，放凉后以茶代饮。

方中，荷叶为君药，味苦性平，入心、肝、脾经，能清心防暑、排毒养颜、消脂解腻，是天然的夏季减肥良药，适用于夏季暑热挟湿所致的头昏头重、食少腹胀、胸脘痞闷、神疲烦渴、肢体困重、大便黏腻不爽、汗出不透者饮用。新鲜竹叶及竹叶心为臣药，竹叶心指竹叶的幼叶，两者功效性味相似，味甘、淡，性寒，擅长清热除烦、通淋利尿，适用于心火炽盛或热病后余热未尽引起的口舌生疮，尿少而赤、涩痛，烦热口渴等症状，可导热下行，使暑热从小便解。三叶饮材料天然易得，口味甘淡，合用加强清暑降火、养心除烦、解腻开胃的功效。代茶饮既能生津止渴，又通过排尿使暑热邪有出路，尤其适合作为夏日消暑药茶饮用。

食欲不振煲茯苓

做法：取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克煲水饮用。

方中，茯苓为君药，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，常用于治疗夏季暑湿困阻所致的惊悸、呕逆心烦、食欲不振、皮肤湿疹、大便稀溏等症。薏仁为臣药，味甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹，如果出现脾虚腹泻，可在铁锅里用小火把薏仁翻炒至表面微黄，米粒鼓起并发出香气，此为熟薏仁，可加强健运脾胃、补虚止泻的功效。山药同为臣药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，有健脾补虚、滋精固肾、补中益气的功效。连皮冬瓜为佐药，作为夏季消暑利水的家常菜，冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、清热解暑、利水消肿、瘦身减脂。连皮煲水，可加强清热利尿的功效。诸药合用，以健脾益胃、清热解暑为主，并且利水渗湿。

繁忙和超负荷的生活让都市人的心灵无法真正自由地飞翔。这时，不妨让自己来一个心灵的旅行：找一个适合静修的地方，去追求心灵的宁静，释放掉身体和头脑的压力，在旅行中摆脱生活压力的枷锁。

去哪里静修，怎么去静修？在国外，有很多地方专门特别设计来帮助人的心灵修行，在那里，你可以参与三至五天甚至长达三个月的训练课程，或许在山林中享受森林浴，或许在静谧的村庄里冥想……而在国内，也有不少地方可以让你有机会静观内心，找出内在最本色的自己，并且带着这份简单和放松的心情重新投入生活，让沉重的心灵和皮囊能再次焕然一新。

印度普那：世界最大的心灵成长乐园

每年，全世界各地有近百万人蜂拥前去印度这个叫做“普那”的小城，只因那里有全世界着名的冥想中心--“奥修国际静心村”。已不在人世的奥修是20世纪最具知名度的灵性大师之一，他从东西方哲学精华中提炼出对现代人灵性追求最具意义的理念，发展出独特的冥想静心方法。“奥修国际静心村”如今已成为全世界最大的心灵成长园地。

所有的人来到这里，就是为了亲近这位大师的能量场。他们可能住一天，一个星期，一个月，也可以看一眼就走，但是也有一些人或者会住上一辈子。

河北柏林禅寺：华北第一禅寺

这座位于河北省赵县、为无数人点明禅心的柏林禅寺，至今已有1800多年历史。除了每年定期举办各种宗教学术交流活动，又以一年一度的“生活禅夏令营”最受游客青睐。

柏林禅寺的山门不大，甚至显得逼仄，安然地与繁华尘世相依相伴。不禁想起了一句话：“大隐隐于朝，中隐隐于市，小隐隐于野”。山门的背后是几株上了年纪的柏树，树并不算多，但却长得枝干苍遒，根深叶茂。心静即清凉，一木亦成林，这柏林禅寺的名字便是由这些柏树而来。一切都清晰、安详。柏林禅寺的鸟鸣，同僧人们的念经声融为一体，金黄色的夕照，映现在柏林禅寺砖红色的墙壁上，均匀、安静、温暖。

浙江普陀山：心灵修行地图

普陀山是全国着名的观音道场，有“天下第一清净地”之说。岛上共有百年以上的树木66种上千株，穿梭其间令人心旷神怡。岛四周还有优美的海滩和群山共同环绕着大批古刹和精舍。普陀山有三大寺庙，普济寺、法雨寺和慧济寺，都接待游客住宿，其中以普陀寺的规模最大，房间规格最多。

绍兴华林苑：长三角的静修村

华林苑位于绍兴县大香林风景区内，四面环山，修行的禅堂，住宿的精舍均为完善的古典风格建筑，设施一流，是长三角地区比较出名的静修村之一。华林苑的禅院建在茂密清幽的深山竹林里，体验者七天都是吃包括野山菌在内的清新素食。

虽说秋高气爽，但气候干燥确是不争事实。过于干燥的天气很容易使人内火旺盛，情绪也容易烦躁，还会使皮肤老化。所以进入秋季最重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效，是防秋燥的好帮手。

1、梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙；梨用来生食、榨汁均可，加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可有效缓解咳嗽症状。

2、藕：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C。

新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴；煮熟之后食用健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

3、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

4、银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒

秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺养颜之功效。

5、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

6、芝麻：养阴润燥，可缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥。

磨粉泡茶或煮粥均可；但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

7、红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

8、山药：具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。

山药淀粉含量低，当成主食食用不易发胖。

9、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

10、百合：润肺养颜，并有止咳、安神效果

鲜百合镇静安神效果好，干百合则有滋补效果

11、板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

上述食物不仅能清肺败火，还有养颜的功效。但需注意，这些大都属凉，因此阴寒体质的人不宜多吃，腹泻的人也要减量。除此之外，还要多喝水呀！

夏至日天气炎热，容易出现中暑和心脑血管问题，此时自我保健尤为关键。夏至养生应顺应夏季阳盛于外的特征，留心守护阳气，着重养护心脏调节情绪。

起居有度预防心脑血管疾病

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有七小时左右的睡眠时间。中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，有助降低脑溢血和冠心病的发生率。夜间不宜一直开空调，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

适度运动调节情绪

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。建议每次运动时间大约为1小时，每星期3次。在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度，避免长时间运动造成缺氧。

饮食调养清心祛火

夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏至宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。老人孩子应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，绿豆粥能清热解毒利水消肿；更要适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类食物。

荷叶茯苓粥

［配料］荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

［做法］先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

［功效］清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

凉拌莴笋

［配料］鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

［做法］莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

［功效］利五脏，通经脉。

紫菜绿豆排骨汤

［配料］排骨、紫菜、绿豆、姜、花椒

［做法］排骨小段，姜拍破，紫菜泡开洗净，绿豆浸泡。锅中放满水，排骨、姜和适量花椒同煮。煮约1小时，下绿豆。约半小时后下紫菜，烧开后关小火炖约1小时。

［功效］开胃排毒、清热利水。

兔肉健脾汤

［配料］兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

［做法］兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

［功效］健脾益气。

清炒马齿苋

［配料］马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜（白皮）、香油

［做法］将马齿苋洗净，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分；蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

［功效］此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效；适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。注意：马齿苋禁与鳖甲同用。

祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。关于“清心养生”的思想，《黄帝内经·素问》开宗明义地写道：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此外，在其他医家的思想中也有着广泛的论述，概其养生要则可归结为调神清心。

1、精神内守。养生的目的之一是使个人达到内部环境的协调与统一，而做到这一步，内守是十分重要的。对此，《养生论》作了详细的阐述：“修性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感而体气和平。又呼吸吐纳，服食养身，使形神相亲，表里俱济也。”可见，通过修性调情、呼吸吐纳可以做到精神内守、心神凝定。

2、慎诫劳神。《俦世新编·养心说》主张：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自乐，应以自然，任其自去。此养生之法也。”这是告诫人们要正确对待生活中遇到的各种问题，既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁，也不为一时得失而牵肠挂肚。如果经常焦躁不安，患得患失，便会伤神毁志，损精耗气而亡神。正如《彭祖摄生养性论》说：“汲汲而欲，神则烦;切切所思，神则败。”心神泰然，则气和志达，气机畅疏，血脉和利，乐无病生。

3、和畅性情。《彭祖摄生养性论》说：“积忧不已则魂神伤矣，愤怒不已则魄神散矣。喜怒过多，神不归室。憎爱无定，神不守形。”从这个意义上讲，只有消除有害的情志，创造良好的心境，才有益于人的心身健康，而这也就是“和畅性情”的内涵。

4、寄托精神。《寿亲养老新书》说：“凡人平生为性，各有所嗜之事，见即喜之。”故而发展兴趣爱好是消除孤僻郁闷的好办法。有好琴棋者，有好书画者，有好古玩者，有好花木者，各以嗜好寻求，自得其乐。充实的业余生活，精神有了寄托，能“乐以忘忧”。闲暇之时，到大自然中去欣赏飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、虫吟鸟鸣，能使人心旷神怡。良好的心身状态，有益于机体与自然相和谐，这对提高生命质量，增强生命活力，养神添寿颇为有益。

5、恬淡虚无。中医养生主张以静为主，恬淡以养其心，虚无以全其神，即老子所说的“致虚极，守静笃”。恬淡即静中有动，外静内动，动而止静，亦庄子的“抱神以静，形将自正，必清必静，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生”。虚无则要求人们超凡脱俗，即《内经》所谓的“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也”。

6、禁忌贪欲。人的经济状况各不相同，生活条件也有一定差异，只能量入为出来安排生活。老子在《道德经》中说：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”知足、知止就是人们不受利欲的引诱，不作过分的奢求，这既不是什么耻辱，也不会有什么危害。反之，为了享乐而处心积虑地钻营、贪婪无度，只能是心劳力绌，给自己背上沉重的精神负担，损阳折寿。

7、四时逸兴。龚廷贤《寿世保元》中说：“诗书悦心，山林逸兴，可以延年。”因此，用高雅的兴趣爱好来陶冶自己的情志，创造良好的心境对养生十分重要。同时，还应根据春夏秋冬四季的阴阳消长、寒暑变化、物候转移来调节自己的心身，使之与自然协调一致而达到心身健康的目的。

8、爱神养明。从养生的角度来讲，个人不仅要做到合理用脑，而且还应少思寡欲。因为“贪欲无穷忘却精，用心不已失元神……心若太费费则竭，神若太伤伤则虚”。但是“凡人不能无私”，若能“不思衣食，不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心不劳神，但尔可得延年”。

降火有很多种，今天小编主要来介绍一下清心降火茶都有哪些。我们会面对各种各样的令人上火的大事小事，也许是工作的压力太大，工作比较繁忙。也可能是生活比较不尽如人意。上火是现在很多人的一种通病，总是好了又来。来来回回比较折磨人，那么接下来就详细介绍一下。

降火气要少吃两种食物：高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。

具有降火作用的茶饮菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。常吃这些芳香食品，可以宁神降火。

降火菜式推荐：最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。

降火粥饮推荐：草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;选取适量草莓，择洗干净;将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。合理起居每天6-8小时睡眠不熬夜等

好了，小编已经介绍了清心降火茶。我们生活中总会有各种不如意，面对这些不如意，不必太在意，要看的开，太在意了反而会对身体造成影响。这些不如意是人生中绚丽的一笔，为我们的生活增添了一韵味。清心降火茶你值得拥有。

莲子既能当做中药也能当做养心安神的补品之一，它的功效作用相当可靠，具有防癌抗癌之功效，还有养精、养心安神之疗效，特别是对于失眠的人来说莲子能有效的帮助它们治疗失眠等症状，将你的心养好了，精神安定了，你还能不睡好吗？下面就让我们来看看莲子的具体内容吧。

养生功效

防癌抗癌

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。滋养补虚、止遗溫晴

莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多、遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。养精

莲子丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，对精子的形成有重要作用。

营养价值

100克莲子（干）中含有：

选购与储存

选购

看颜色，漂白过的莲子一眼看上去就是泛白的，而真正太阳啊，或者是烘干机烘干的，颜色不可能全部都是很白的；闻一下味道，漂过的莲子没有天然的那种淡香味；看每颗的饱和度，越饱和的越好，养越丰富，不饱和的一般是没有成熟就被采摘，或是长了虫。储存

莲子最忌受潮受热，受潮容易虫蛀，受热则莲心的苦味会渗人莲肉，因此，莲子应存于干爽处。

食用宜忌

宜：

①莲子入药或入膳可先冷水浸泡，然后去皮去心，称莲子肉。②加工莲子以砂锅最好，少用生铁锅，以免影响莲子色泽。忌：

①腹部胀满与大便燥结者忌食莲子。②莲子心苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不宜喝莲子心茶。

饮食搭配

红枣莲子八宝粥

主料：大米(适量)、糯米(适量)、红枣(适量)、莲子(适量)、大红豆(适量)、小红豆(适量)、薏仁(适量)、芡实(适量)、绿豆(适量)、燕麦(适量)、玉米碎(适量)、

做法：

1、准备好所有粗粮。

2、准备好大米和糯米。

3、提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。

4、浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。

5、倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。

6、启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。（煮粥时最好提前煮，煮好后焖一刻钟至半小时左右，这样的粥更加浓绸，口感更好。如果喜欢煮得烂一点，就用豆蹄筋功能）