夏季

2023什么是夏季的洪涝灾害推荐给大家采纳。而洪涝， 指因大雨、暴雨或持续降雨使低洼地区淹没、渍水的现象。危及人的生命财产安全，影响国家的长治久安等，下面是小编整理的2023什么是夏季的洪涝灾害，欢迎查阅。

洪涝的特点有哪些？

从洪涝灾害的发生机制来看，洪涝具有明显的季节季节性、区域性和可重复性。如我国长江中下游地区的洪涝几乎全部都发生在夏季，并且成因也基本上相同，而在黄河流域则有不同的特点。

同时，洪涝灾害具有很大的破坏性和普遍性。洪涝灾害不仅对社会有害，甚至能够严重危害相邻流域，造成水系变迁。并且，在不同地区均有可能发生洪涝灾害，包括山区、滨海、河流入海口海口、河流中下游以及冰川周边地区等。

但是，洪涝仍具有可防御性。人类不可能彻底根治洪水灾害，但通过各种努力，可以尽可能地缩小灾害的影响。

2023什么是夏季的洪涝灾害

洪涝灾害指因大雨、暴雨或持续降雨使低洼地区淹没、渍水的现象。雨涝主要危害农作物生长，造成作物减产或绝收，破坏农业生产以及其他产业的正常发展。

雨涝主要由大雨、暴雨引起，所以常和洪水灾害有密切关系。二者在概念上的区别是，洪水灾害指的是因暴雨急流或河湖泛滥所造成的灾害;雨涝是指因渍水、淹没造成的灾害。雨涝主要危害农作物生长，造成农作物减产或绝收;洪水除危害农作物外, 还破坏房屋、建筑、水利工程设施、交通设施、电力设施等，并造成不同程度的人员伤亡。由于洪水和雨涝往往同时或连续发生在同一地区，所以进行灾情调查统计和分析研究时，大多难以准确界定区别，此时统称为洪涝灾害。

涝害的影响因素有哪些？

1、天气形势：副热带高压外围冷暖空气交汇相持的锋面附近和沿海台风登陆时常带来大暴雨造成水灾。台风深人内陆减弱为低气压后仍可形成特大暴雨。

2、地形：迎风坡山前平原是多雨带，汇水面积大而出口小的扇形平原下游排水不畅易积涝，山前冲积扇缘洼地和沿江平原低地，地下水位高，排水不畅，易发生湿害和沥涝。

3、土壤质地和结构：黏土和存在坚实犁底层或夹有不透水层的土壤易积水成涝。

4、技术因素：在低洼或黏性土壤上种植不耐湿涝作物，水田和旱地相间使地下水位抬升，都可能人为加重涝害。

5、作物种类与发育期：水生作物最为耐涝，谷子等耐旱作物较不耐涝，玉米吐丝期最为耐涝，但苗期极不耐涝。

6、社会因素：人们盲目在山区伐木垦荒导致水土流失加重;人类在湖区库区围垦，削弱水体调蓄功能;水利设施多年失修废弃等都可能加重涝害。

洪涝灾害的分布哪些地方

就全球范围来说，洪涝灾害主要发生在多台风暴雨的地区。这些地区主要包括：孟加拉北部及沿海地区;中国东南沿海;日本和东南亚国家;加勒比海地区和美国东部近海岸地区。此外，在一些国家的内陆大江大河流域，也容易出现洪涝灾害。

洪涝灾害的危害有多大？

在各种自然灾害中，洪涝是最常见且又危害最大的一种。洪水出现频率高，波及范围广，来势凶猛，破坏性极大。洪水不但淹没房屋和人口，造成大量人员伤亡，而且还卷走人产居留地的一切物品，包括粮食，并淹没农田，毁坏作物，导致粮食大幅度减产，从而造成饥荒。洪水还会破坏工厂厂房、通讯与交通设施，从而造成对国民经济部部门的破坏。

本世纪以来，世界各国曾先后发生过近40次特大洪涝灾害，每次都导致上万人的死亡和千百万人的流离失所。在近几十年中，洪涝发生频次与灾害损失都在逐年增加。

夏季自驾出游除要在出行前对车辆进行全面检查外，备好外出旅游所必需的装备也是必不可少的，在城市驾车时用不到的一些装备，都可能会在你驾车旅游时发挥重要作用，保障旅游的顺利。下面一起随小编来看看夏季自驾游必备的四大装备有哪些吧！

通讯及导航装备

通讯工具是自驾出游的重要装备之一，有时全靠他来解决大问题。因此必须要备好手机充电器及备用电池、手机的耳麦。但是有些偏远地区可能会没有手机信号或信号较差，所在随车带上一个对讲机也是很必要的。尤其是集体自驾车旅游，对讲机是最有效也最实用的通讯工具。当然，有条件的还可以配备先进的手持GPS导航用品——手持GPS接收机，有了它的指引，你将真的不会迷失方向。

日常装备

俗话说：“在家千日好，出门一日难”。外出旅行必须要带好各种日常用品，以备不时之需。如食品、饮用水(可多带些)、保温水壶及餐具、适时衣物鞋帽、睡袋、雨具、太阳镜、火柴、卫生纸、防晒霜、洗涮用具等备品与手电筒、电池、多功能手表、指南针、对讲机、照相摄像器材等工具，这里重点建议大家外出时最好带上一把多功能的组合瑞士军刀，实践证明，这个装备往往会派上较大用场。

证照装备

驾车出游在路上与外地，会遇到什么情况谁也说不准，有时会遇到检查人员，为了避免不必要的麻烦，准备好各种证照是相当必要的。

一般的如身份证、驾驶证、行驶证和养路费及购置税、车辆使用税、保险费单等一系列与车及车主有关的证明材料等自不必多说，同时还得备好公路地图、信用卡、重要联系电话本、救援电话和报警电话号码、记事本和笔，尤其是路线图、地图，关键时候往往发挥着一个好向导的作用。

同时建议出行前要了解所去地区中途是否需要办理通知证，以早做准备。如果是夫妻共同出行，需带上户口本或结婚证，以便在宾馆入住时登记房间使用。自驾车外出旅游时随时要缴纳过路费、过桥费、停车费等费用，因此外出前尽量备足零钞，同时应对出游的费用做好预算，路上携带适量现金和银行信用卡。

急救装备

外出旅游，有时难免会遇到磕磕碰碰，所以带上必需急救装备，准备一个急救包是非常非常必要的。可以选择一些常用药品如消炎药、腹泻药、防暑药、晕车药及驱蚊虫药等，同时也带上绷带、创可贴、消毒药水、清凉油、药用胶布、剪刀等急救用品。

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量。下面由小编为您带来的夏季健康食谱减肥方法，希望对各位有所帮助。

夏季健康食谱减肥方法（1）

山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

山楂解腻消脂食谱：

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

夏季健康食谱减肥方法（2）

茯苓超高纤维素 让肠道跳舞吧

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。

茯苓调理肠胃减肥食谱：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

本日减肥食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

夏季健康食谱减肥方法（3）

周一：枸杞消除周末水肿 打造一周新气象

营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

枸杞消水肿减肥食谱：

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

这道减肥食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

Tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

夏季健康食谱减肥方法（4）

党参暖胃塑身 减肥同时兼顾健康

党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

党参暖胃塑身食谱：

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

本日减肥食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

夏季健康食谱减肥方法（5）

红花排毒消脂 狂甩肚腩

红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

红花排毒消脂减肥食谱：

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

本日减肥食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。

夏季健康食谱减肥方法（6）

大黄开胃消食 促进肠胃消化

大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。

大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。

开胃消食减肥食谱：

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

本日减肥食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

如何对爱车进行安全检查是我们的车主朋友们都要了解的知识。高温季节是车辆各类故障的高发期，容易给车辆安全行驶带来隐患，所以我们一定要做好夏季行车安全工作，提高车辆驾驶员安全行车意识，那么夏季车辆安全检查项目都有什么呢？下面就带大家来了解一下这一安全驾驶知识。

一看，就是围绕汽车转一圈，主要看汽车的外表和环境为主，看看车前车后有没有障碍物，停车位置的地面有没有可疑的油渍或水渍，前后灯具总成是否有损坏，轮胎气压是否够气。

二查，就是了解发动机的机油、冷却水是否够量，前后照明灯、信号灯和仪表是否工作正常，主要以检查汽车内部的技术状态为主。掀起发动机罩，抽出油尺查看机油高度位置是否正常，拧开水箱盖查看水位是否正常，因为机油和冷却水是发动机的“生命保护盾”，它们出问题发动机就很容易出问题，经常检查油和水的状况是十分必要的。同时也不要忘记查看一下冷却液和制动液，这些液体的储液罐大多呈透明的，一目了然。然后将点火锁匙转到开的位置（并不是启动发动机），查看仪表板各个仪表和指示灯是否显示正常。依次开启关闭小灯、大灯、会车灯、雾灯、转向灯，故障灯、倒档灯和刹车灯等，尤其要重视转向灯和刹车灯，不管白天黑夜，这两种信号灯是最关系到行车安全的，任何时候都要保持良好的状态。

三启动，就是在前两项都正常的情况下转动点火锁匙启动发动机，每次启动时间不要超过十来秒，这里要注意冷启动时，压油门要轻缓渐进，切忌一启动就立即加大油门使发动机转速急剧提升，因为冷启动时曲轴转速瞬间急升，机油来不及输送到轴瓦位置，容易造成轴瓦损伤。发动机启动后，密切注意油压、水温、充电筹仪表或仪表灯的变化，待仪表符合正常值或仪表灯熄灭时就可以上档开动汽车了。

女孩子到了夏季都喜欢穿短裙短裤等超短装，这时最担心的就是身上的赘肉会露出来，影响到个人的身材以及外表形象，所以一般都会选择在这个季节抓紧时间减肥。那么夏季女性如何健康减肥呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

饭前饭后喝茶。

喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。

每餐减少100卡路里。

摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。

适当健身运动。

在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。

从上文不难看出，女生在夏季的减肥方法是非常多的，而且通常都是比较容易做到的，因此就可以按照小编所提到的建议去做。不过相对来说减肥是一个漫长而艰辛的过程，这就要求大家要持之以恒的坚持下去，不能在中途随意放弃。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。那么，产后哺乳妈妈夏季饮食需注意哪些呢？和您一起来看一下！

哺乳妈妈夏季饮食需注意

1.保证蛋白质的充足供给，每天的饮食中应包括一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，避免因“苦夏”而造成体质下降。

2.多吃蔬菜水果，为身体提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜、小白菜、洋白菜、毛豆等，它们含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C及钙、铁、锌等营养物质，有利于调节人体生理功能。

3.讲究烹调方法，膳食要易于消化色香味俱佳，宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴。可适量加酸、辣味的调味品来调节口味，增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。

4.多食用具有清补和清热祛暑作用的食物。具有清补作用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、豆腐、蛋、牛奶、粮食等。具有清热祛暑作用的食物有绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。

5.多饮水如凉白开水，绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏，但要控制过冷饮料的摄入。

6.夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉。冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不应取出后即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱，出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

7.夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜水果时要清洗消毒。不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃，不喝生水。

相信大家看了以上的内容都对产后妇女夏天的饮食规则有了一定的了解，产妇最重要的就是饮食，从而来保证自己和孩子的健康。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

炎炎烈日里，宝宝患了湿疹，除了到医院就诊外。家庭的日常更为重要。家庭护理的成效不仅是妈妈们耐心的体现，更是技巧和医疗常识的体现，下面就和小编一起去了解一下夏季宝宝患湿疹应怎样护理？

1、患湿疹的宝宝不要洗澡过勤，隔日一次即可，如湿疹合成片状，并有些分泌物时，切勿洗患处，以免引起感染、发烧。洗澡水温不要过热，避免接触香皂和其它刺激性物品。对湿疹已结痂的宝宝，可涂抹婴儿润滑油，使痂皮逐渐软化。注意，千万不要用手揭去痂皮，应让痂皮自然脱落。

2、生活要有规律，保证睡眠，创造良好的睡眠环境。患有湿疹有时会奇痒，婴儿会不自主地去抓，造成睡眠不安，因此给宝宝创造一个好的睡眠环境尤为重要。另外，如果宝宝总去抓湿疹部位的话，妈妈要将宝宝的指甲剪短，防止宝宝抓伤面部，也可以戴小布手套。还要避免婴儿哭闹不休，以致湿疹加重。

3、婴儿的生活环境要保持清洁，枕巾、被单经常换洗，睡觉前要擦地，保持开窗20分钟通风后再入睡。生活环境中要减少与过敏源的接触，如花粉、尘埃、螨、霉菌、真菌，尽量不要铺地毯及养宠物。

4、患湿疹严重的宝宝应避免强烈的紫外线照射，防止汗液刺激，衣被不可过厚，穿过的衣服和尿布用清水洗净、再用阳光照射后才可再次使用。

5、患了湿疹，可以到医院定期复查。因为湿疹在临床有不同的变化，治疗方法是不一样的。如湿疹变化不大，可涂些中药黄连膏和消敏膏。如果湿疹加重，应立即去医院就诊。

小编为大家整理的关于夏季宝宝患湿疹应怎样护理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

进入夏季以来，人们治疗皮肤病越来越频繁，而大多数患者是由于湿热的环境而诱发的各种皮炎，夏季皮炎会引起皮肤瘙痒，影响大家的睡眠。所以我们要及时治疗，下面就和小编一起去了解一下夏季皮炎怎么办?

夏季皮炎怎么办

首先要注意防暑降温，在特别潮湿、闷热的环境下，皮肤容易排汗不畅，体内的散热不畅就会出现皮肤疾病。其次，少吃一些辛辣刺激的东西，多吃蔬菜水果等清凉的食物。另外，还要保持皮肤的清洁，每天洗澡的时候可以用一些含中药成分和具有杀菌作用的浴液。一旦出现轻微的皮炎、热痱子，洗澡后把皮肤晾干，扑一些爽身粉，通常可以自己消退。如果情况比较严重，可以用一些“十滴水”滴在洗澡液里，也会起到杀菌、清洁的作用。如果情况仍然没有好转，就需要去医院皮肤专科就诊与治疗了。

日常注意事项

(1)不宜穿不透气的衣裤，最好穿着棉麻或真丝等全天然的衣裤。

(2)可经常用温而偏凉的水清洗患处，切忌为了止痒而用热水烫洗患处。

(3)夏天要多喝水，而不宜多喝含糖饮料，多喝水可以稀释汗液里化学成分的浓度。

(4)高温天气下尽量多待在阴凉通风的地方，避免频繁外出。外出时无论阴天和晴天最好使用黑色遮阳伞遮光，因为黑色能吸收各种波长的紫外线，以阻挡紫外线对皮肤的伤害。

(5)潮湿闷热的季节可以启用空调除湿，以免身体出汗过多。

看完以上文章的你，是否已经对小儿夏季皮炎的病因有所了解，夏季皮炎会导致皮肤出现溃疡，瘙痒等不良的现象，所以婴儿有皮炎的时候一定要保持空气流通，室内干燥，每天都要给孩子洗澡。如果皮炎很严重的话，就需要积极的去医院检查治疗。

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炎热的夏天来了，这个时候不但苍蝇蚊子一大堆，严重影响孩子健康。此外，夏天各种虫子总是到处都是，宝宝夏天穿的少，露着大腿和小胳膊。户外活动时要特别注意虫子，一旦被蚊虫叮咬，要小心处理。那么夏季到底该如何防止蚊虫呢？

首先，保持房间清洁，时常打扫房间。

经常清洁居室的被褥、衣服和环境，保持一个清洁物环境。喜欢种植花草的家庭应注意定期除虫，观察植物的生长状况。这些都可以帮助蚊虫叮咬，同时良好的环境更利于孩子健康。

其次，每次孩子外出，都要帮助做好准备。

尤其是到户外和野外。外出效野时要穿上防止皮肤被叮咬的布鞋及衣物。这是十分必要的，可以有效防止蚊虫。

再次，蚊子叮咬后，我们可以选择自行处理。

然而，如果是被虫子叮咬后，要及时就诊，切勿怀着饶幸心理。身体出现不适，要检查身体是否被虫子咬伤，及时到医院检查就诊。据报道，一些家长面对虫子叮咬毫不在乎，导致孩子中毒，不幸去世。这样的例子确有不少。

夏日炎炎，蚊虫泛滥，外出一定要关注孩子，做好充分准备，带上花露水，驱蚊贴，临时用的防止蚊虫叮咬的药物，孩子更换的长袖衣裤。在野外过夜更要注意选择好质量的帐篷，厚的被褥。相信，只要做好准备，还是可以远离蚊虫，让宝宝度过一个美好的户外之旅的。

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夏季时节更容易出现上火的情况，便秘是常见的一种情况，宝宝们是便秘的易发人群，如果不能及时的补充水分，未能合理的饮食，宝宝便秘危害健康，那么夏季宝宝如何科学的预防便秘呢?

每个宝宝情况不一样，我们很难下定论将宝宝便秘归结于某一个原因，但是我们可以从饮食上来预防甚至是缓解宝宝的便秘情况。

1.每日保证宝宝充足的水分摄入，宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其是夏天，以补充丢失的水分。

2.夏季炎热要尽量避免宝宝过食，或吃脂肪含量多的食物。

3.饮食规律和调理，宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。

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充足睡眠是宝宝们茁壮成长的必备条件。但是夏季天气炎热，蚊子多，宝宝们身上还容易长痱子，所有这些条件都不利于宝宝们睡个好觉。那么，夏季护儿宝典：睡眠持久战。就让的小编和您一起去了解一下吧！

“睡眠持久战”

夏季气温高，睡凉席比较凉爽舒服。那么夏天宝宝能睡凉席吗？宝宝睡觉时又该如何避免着凉呢？

症状

起小红疙瘩

由于宝宝好动，经常踢来踢去，因此用凉席前应先检查一下凉席表面是否光滑。如果宝宝出汗多，就要经常擦洗、晾晒。而如果天气转凉，就不能再睡凉席了，以免宝宝受凉。

夏季宝宝睡凉席还容易引发凉席性皮炎。有的宝宝在凉席上睡觉后，身体接触凉席的地方会出现红肿、刺痒、疼痛的症状，有些还会起小红疙瘩，这种皮肤病因睡凉席而引起，所以称为“凉席性皮炎”。那是因为新凉席中含有螨虫等多种致敏原，宝宝皮肤又比较敏感，所以发病率比较高。

预防

睡凉席时要铺床单

南宁市第二人民医院儿科主治医师李惠玲说，宝宝也可以睡凉席，最主要的就是看家长怎么采取预防措施，避免一些对宝宝的不利因素了。李惠玲说，凉席有一个缺点，就是它不吸汗。因此，睡凉席的话，可以在凉席上铺上一层薄薄的床单或纱布。另外，想要预防“凉席性皮炎”，就要注意清洁卫生，最好不让宝宝睡新凉席。

入夜熟睡毛巾护脐

李惠玲说，用毛巾被护住肚脐也非常重要。毛巾被既吸汗又透气，很适合给孩子遮盖。另外，千万不能让孩子脱光了睡觉。因为孩子的胃肠调节等功能，对温度变化比较敏感，腹部容易着凉。而肚脐周围又是整个腹部的薄弱之处，如果受凉，更易发生腹痛、腹泻。

所以，即使别的地方不盖东西，也要在孩子的肚子上搭一条毛巾被，护住肚子。

通过今天的分享小编希望引起家长的重视，也祝天下所有的宝宝都健康快乐地成长!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子挑食偏食本身就易导致缺锌，而夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多，而随着尿液和汗液排出的锌也增多，因此夏季孩子要多吃富锌食品。

锌是体内近百种酶的催化剂，对孩子的生长发育、智力发育都有重要作用。儿童生长发育迅速，对锌的需求量增加。夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多、排尿多、出汗也较多，每24小时尿中可排泄0.5毫克锌，而通过汗液也会排出一些锌，因此，偏食挑食的孩子更易缺锌。此外，有些孩子因为疾病导致病理性出汗或腹泻，也会造成锌吸收不良。

不同年龄段的孩子对锌的需求量不同。科学补锌，婴儿靠母乳，孩子接受辅食并逐渐能吃主食后可采用海产品做的粥或其他肉粥补充，也可在医生指导下使用锌制剂。而在食物补锌方面，锌含量最高的是贝类等海产品，其次是红肉类、动物内脏；坚果，如核桃中的锌含量也较高；某些蔬菜中锌含量也不错（如香菇），但利用率低。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。

补锌食谱：

可以给孩子做海鲜鸡蛋羹。虾米切碎，放入黄酒中泡约10分钟；花蛤洗净，用开水烫使之打开，并捣碎；鸡蛋打碎加少许盐，放入虾米和花蛤，温水搅匀，放入葱花，大火蒸至羹状即可，味道鲜美，营养也好。

小编为大家整理的关于夏季孩子要多吃富锌食品的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

夏季宝宝患“冷哮喘”的诱因有哪些？有人把夏天发生的哮喘叫“冷哮喘”。尽管西医教科书上没有“冷哮喘”这个定义，但是这种“冷哮喘”却越来越引起了妈妈们的关注。这里的冷和夏天里出现的“冷”现象有关。空调里的冷风，饮料里的“冷”刺激，半夜里忽然吹来的凉风，都是诱发哮喘发生的可能因素。妈妈们犯难了，这么热的天，到底应该怎样让宝宝更舒适，又不会犯病呢?别着急，小编有支招。

一、温差过大诱发孩子“冷哮喘”

现在，人们生活水平提高了，家家户户都用上了空调。在炎热的夏季，当人们大汗淋漓地从室外进入室内，顿时觉得凉爽和畅快。但是，对于一个过敏体质的宝宝来说，瞬间从夏季转入“深秋”季节。宝宝的上呼吸道受到冷空气的突然袭击，过大的温差使宝宝原本就处于高反应状态的气管、支气管反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。

小编建议：使用空调时，室内外温差不要超过5℃，不要让孩子正对着空调的出风口。孩子玩得满头大汗回到家，情绪仍很兴奋，不要立刻让他进入空调房间，可以让孩子先用干毛巾将身上的汗水擦干，待情绪稳定后再享受空调。

二、空气质量诱发“冷哮喘”

在使用空调的房间里，空气不能得到及时更新，空调器内存积的病毒和灰尘，螨虫也是诱发哮喘的原因。因此，孩子的“冷哮喘”就这样出现了。

小编建议：夏天第一次开空调的时候一定要对空调进行清理。如果怕自己清理不到位，可以请专业清理工人上门来帮助清洗。空调房间应每天都要彻底清扫，定时开窗换气。

三、冷饮诱发“冷哮喘”

热天里患有哮喘的孩子总会忍不住进食冷饮或冰冻饮料，这也是一个“过敏”刺激。“冷”刺激对于哮喘患儿来说是一种过敏原，夏季防哮喘还需从防“冷”入手。

小编建议：夏季要控制孩子吃冷饮的量，尽量少吃，最好不吃。尤其是孩子剧烈运动后，不要给他喝冰镇饮料或进食冷饮，建议给孩子喝一些温开水。

四、不要私自用药

在儿科工作多年的李医生就遇到过这样一个情况。

“上午门诊中来了个孩子，晚上不肯睡觉，在床上爬来爬去，还咬人，一问情况，才发现是家长为了尽快控制孩子的哮喘，做了雾化治疗后又同时使用了口服药物和贴敷药物，药物叠加使用后，孩子出现了各种兴奋表现。”

小编建议：哮喘急性发作的表现常常是呼吸急促费力、呼气延长、面色苍白、口唇略发绀、大汗淋漓、烦躁不安等，很多家长看到孩子哮喘发作都会慌了手脚，即刻自行用药，这样反而会影响医生给孩子治疗。

五、怎样增加孩子的抵抗力?

1、妈妈们要特别留意孩子的日常生活起居，特别是患有哮喘的儿童，夏季空调要注意温度变化。

2、多喝水，多吃水果，保证宝宝睡眠充足，饮食合理。

3、让孩子在专业人员的指导下进行游泳等体育锻炼，以增强体质，减少哮喘发作的几率。

4、定期找哮喘专科医生给孩子做随访检查以得到及时的帮助和指导，还可以去中医医院做敷贴疗法进行冬病夏治。

对新生儿来说，体温应保持在正常范围内，即腋下体温36℃至37℃，肛门体温36.5℃至37.5℃。因此，新生儿可以用空调，但是要避免凉风直接对着新生儿吹。宝宝着衣，应以宽松、全棉最佳，穿着不宜过多，以安静时不出汗为度。早产儿的保暖尤为重要，体重过低者需要住院，用暖箱才能达到保暖的要求，下面来看看夏季宝宝吹空调有哪些注意事项吧？

夏天宝宝用空调，合适的温度是多少？

一般，空调温度在25至28度比较适宜。在气温较高时，可将温差调到6~7度左右；气温不太高时，可将温差调至3~5度，空调的风速不宜过强。

通常，室内外的温差应保持在5℃左右，因为人体对于环境温度的变化适应需要一定的时间，尤其是体温调节系统尚不完善的宝贝。如果温差太大，身体不能马上适应，容易导致身体生病。出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。

不要让宝贝久待在有空调的房间

即使天气热，也不要让宝贝长久待在凉爽的空调房间里，应每天定时带宝贝到户外，呼吸新鲜的空气，做适度的活动和游戏，夏天里让宝贝适度出一点汗对身体有好处。

在空调房间里呆久了，常常会口干舌躁，这是因为身体中的水分被冷气蒸发，而空调没有调节湿度的能力。宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人，所以就更难适应。有宝宝的家庭如果要使用空调，首先要多给宝宝喝水，同时要人为适当增加室内的湿度。

空调不要直吹宝贝？

直吹宝贝容易使他们生病，轻者流涕、鼻塞，重者则会导致支气管炎，乃至肺炎。应在房间内找出一个最佳放置空调的角度，保证不会有冷风对着宝贝直吹。风量不要开得过大，使用时间也不宜太长。

开空调时，要给宝贝穿上薄厚适中的衣物，最好在胸前和肚子上戴个小肚兜。特别是在夜里，在开空调的房间里睡觉，一定要给宝贝身上盖上一条毛巾被，以免身体着凉。

如何设置夜间温度？

如果夜里不开空调会使宝贝睡不好觉，体力下降，但温度过低也容易使宝贝受凉感冒。适宜的做法是，将空调温度设定得稍高一些，如28℃左右，或定时2-3小时，这样宝贝就可睡得踏实些。当宝贝睡得很沉时，可采用微风循环（用空调器通风档），最好适当开窗透气。

空调房多久需要开窗通风？

应经常开窗换气，以确保室内外空气的流。通过开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出。至少早晚各一次，每次10～20分钟。有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。

因为空调房间一般比较密封，室内空气混浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，空气质量恶化。同时，空调的过滤器过多吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多。阴阳离子正常比例的失调会造成人体生理紊乱，导致不适。

小编为大家整理的关于夏季宝宝吹空调有哪些注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕妇在饮食方面要尤其注意，因为关系到宝宝的健康成长。夏季孕妇除了要吃些营养的食物外，还需要具备一定的清热解暑功效，那么夏季孕妇有哪些比较不错营养菜谱呢？

菜谱一：猪肝凉拌黄瓜

准备材料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：

1、将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。

2、把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。

3、再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。

4、最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

功效：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进孕妇食欲。

菜谱二：鲜虾草菇汤

准备材料：虾仁300克、凉瓜500克、豆腐2块、鲜草菇50克、鸡蛋3只、生姜2片。

做法：

1.鸡蛋去壳留蛋清;

虾仁洗净吸干水分，用1/2蛋清、盐、干粉拌匀，置冰箱冷藏2小时;

2.凉瓜洗净去瓤切粒，盐拌匀，置沸水稍滚取出;

3.豆腐、草菇分别洗净切粒，置沸水稍滚取出。

4.起油镬下虾仁稍炒熟取出，再于油镬中，溅入绍酒，下水1000毫升(4碗量)及所有材料，待汤烧至微沸时用湿马蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下盐、油便可。为4人量。

功效：可口美味，具有助阳补气、对孕妇有清热除烦之功。

菜谱三：香菇汤

准备材料：燕麦70克、香菇100克、菠菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。把菠菜切丝。

2、把洗净并沥水的香菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。翻炒软，并加水或鸡汤烧开。把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

“为什么我上火了，天天喝降火茶，非但没用，上火还变严重呢？”不少人都会有这样的疑问，即便上火现象没有加重，也会新添一些其他问题，如拉肚子、口干、皮肤长痘等现象。

其实，夏季湿气重与上火，是因为因为症状相似，才很容易被混淆。

湿气重，又分为寒湿、湿热。

1.湿热体质

这种体质形成原因主要是夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内。或者因为湿气长期不除，而化热。也可能是阳气过盛导致。

湿热体质表现：午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。

正因为湿热体质的这些表现，让大家误认为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。

推荐食用：绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等，这些食物都具有清热利湿作用。

2.寒湿

寒湿体质的形成主要源于两方面，其一，身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。其二，外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。

寒湿体质表现：一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但是也有例外，如也会出现脸上长斑、长痘、反复口腔溃疡、口臭等。

寒湿体质，如果被误认为是上火，而长期喝降火茶，非但无效，还容易加重身体不适。这也是我们文章开头提到的现象。

推荐食物：红枣、生姜、薏米红豆粥、羊肉、陈皮、山药等，采用中医里“热者寒之，寒者热之”的调养方法，如果去湿的食材过于寒凉，可以添加生姜。

夏季去湿不能仅靠吃，还需要注意3件事

1.夏季体湿，饮食是一个因素，如生冷食物、冷饮、啤酒等刺激。在采用饮食调养之前，先避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。

2.改变生活环境。夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，那么只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

3.运动排湿。一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。

夏天煲什么汤好呢？夏天，天气燥热，应烧些清热解毒的汤喝，一便来缓解人身体的烦躁心情。夏天养生有多种营养可口的汤，可根据自己的口味进行选择。但是夏季比较炎热应尽量避免有刺激性的食物。应多吃一些清凉的食物，使身体处于一种清凉的状态。同时使自己的胃口大发。那夏季养生滋补汤有哪些呢？

一、荤汤

猪蹄筋黄豆汤

材料：猪蹄筋四两，黄豆四两，油、盐各适量。

制作：①黄豆用清水浸泡三小时，猪蹄筋洗净。

②把材料放入盛水的炖锅，炖煮至黄豆熟，加油、盐调味即可。

功效：本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮，适用于气血不足引起的乳房平坦不丰，产后乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。

冬瓜江瑶柱煲老鸭汤

材料：冬瓜一斤，江瑶柱一两，老鸭一只，瘦猪肉三两，陈皮一片，盐少许。

制作：

①江瑶柱浸透，洲争。冬瓜连皮及瓜仁，洲争，切成厚片。老鸭杀洗干净，去毛、去内脏，切去鸭头和尾，开边，切成四大件，放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。

②瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：本汤清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪，可用本汤作食疗。

丝瓜荷花响螺汤

材料：

丝瓜一斤，新鲜荷花三朵，响螺片（干品）一两，生姜一片，红枣两枚，盐少许。

制作：

①干响螺片浸透，洗干净。丝瓜洗干净，去边皮，对半剖开，切块。荷花、生姜和红枣洗干净。荷花取瓣；生姜去皮，切一片；红枣去核。

②瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚后，加丝瓜、响螺片、生姜和红枣；继续用中火煲三小时，再加荷花瓣，稍滚，加盐少许调味，即可饮用。

功效：

本品养阴清热，美容去雀斑。若湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振，皮肤痕痒，感受暑热，口干口渴，可用本品作食疗。

珍珠笋苹果鸭心汤

材料：

珍珠笋一罐，苹果两个，鸭心六个，生姜一片，盐少许。

制作：

1、珍珠笋斜切成段。苹果、鸭心、生姜洗净。苹果去蒂、去心，切成块状；鸭心剖开边；生姜去皮，切一片。

2、瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲小时，加盐调味，即可饮用。

功效：

本汤清热润燥、宁心安神、滋润养颜、消积滞、减少脂肪积聚。若有皮肤干枯、大便秘结、脂肪过多，可用本汤作食疗。

夏季煲什么汤水一定是很多人关心的，看了这么多夏季养生滋补汤，不知道您的心里是不是不那么担心了呢。那夏季养生滋补汤有哪些呢，夏季气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以熬汤应以顺“心”为主，适合煲些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的汤水。那丝瓜荷花响螺汤就是很好的一道汤，丝瓜具有清凉的功效，特别是在夏季的时候如果能喝上一碗丝瓜汤真是很好的。当然了，还有很多其他的汤，也起到养生滋补的作用。

炎炎的夏日，大家对食物的欲望都很低，特别是宝宝，但是充分的营养才能让孩子健康的发育，所以要保证孩子日常的饮食。今天小编就为大家介绍一下改如何来面对孩子食欲不振的现象，一起来看看吧。

宝宝没食欲的原因

让孩子感觉吃饭是一种负担

妈妈在喂孩子吃饭的时候，如果孩子吃上几口就不吃了，就会去说孩子，有时候还会大声的讲，“你怎么这么不听话呀，你看隔壁小弟弟吃饭多好”，“吃饭的时候专心点，别东摸摸西摸摸”。“不吃是吧，饿你几天看看”。

儿童的心理是非常敏感的，家长是夸奖还是批评心理都很清楚，如果每次吃饭都备家长一阵说教，那么他打心底就会感觉吃饭是一件很有负担的事情，心里有负担食欲自然不会好。广州市红十字会医院护士长李文认为应该从小给孩子营造轻松愉快的饮食氛围，让孩子感觉吃饭是一件快乐的事情，这样才不会让孩子对吃饭有抵触情绪。

每天提供千篇一律的食物

有些父母其实是非常讲究营养的，每天的饮食也都有一张规定好的菜谱，比如早餐吃稀粥配蒸水蛋，中午米饭配蒸鱼和蔬菜，晚上吃骨头汤面条，乍一看这是一份非常合理的食谱，有鱼有肉有鸡蛋，有米饭有苗条……不过，你慢慢就会发现，宝宝的食欲越来越差。

食谱再有营养，吃的时间长了也会觉得不好吃，家长可以将心比心，我们是不是还埋怨过来来去去就几样菜的单位食堂呢。如果孩子不爱吃饭，考虑一下是不是食物不合胃口，最好能学习一些新的菜式，让孩子也能不时改善一下伙食。

不让孩子自己动手吃饭

细心地家长会发现，一岁以后的宝宝会用手握住勺子舀饭往自己嘴里面送，不过孩子的双手是笨拙的，经常会将饭菜撒了一地，家长们一开始可能会比较宽容，因为明白这是宝宝在学习呢，但是时间长了可能就不会再让孩子自己动手吃饭，一来是觉得搞清洁卫生太麻烦，二来是觉得宝宝自己动手玩心大，不好好吃饭。

只要孩子能够拿上勺子就应该让孩子自己动手来吃饭，因为吃饭也算是孩子自己的事情，这样才能感受到其中的乐趣。建议妈妈还是要让孩子自己动手吃饭，可以准备两套餐具，一套给宝宝，一套妈妈用，在宝宝自己吃饭的时候，妈妈可以见缝插针地喂饭。

宝宝食欲不好怎么办

按摩：双脚内侧的脾经按摩。穴位：隐白(脾经的井穴)，大都(脾经的荥穴)，太白(脾经的输穴、原穴)，公孙(络穴)。脾经的源头就在脚上，所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。

饭前洗澡：在夏天清晨和傍晚的时候，让宝宝到户外运动一下，宝宝玩耍、消耗热量后，情绪仍处在兴奋状态，假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡，舒缓宝宝的情绪，就像大人泡完温泉、全身放松后，自然能够是胃口和情绪一样大好。

捏脊背：给宝宝脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩，所谓“捏脊”疗法：可以调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行，每天一次，6天为一疗程。

饮食习惯：进餐要定时定量，注意食物的色、香、味、型，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食，以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。

补充益生菌：适量益生菌犹如一道“开胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。同时，为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。

宝宝食欲不振吃什么

首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。

可以让宝宝多喝一些新鲜的果汁，但是在吃饭之前不要让宝宝喝太多的水。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。

夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。

想要孩子在夏天有个好食欲，就要有科学的方法来改善食欲不振哦。

几种健脾食材

山药

防治腹泻好帮手。春季天气变化多端、细菌滋生，稍有不慎就容易引起宝宝腹泻，从而影响宝宝食欲。山药粉还可用于治疗腹泻。

薏米

薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。此外，经常食用薏米食品对消化不良等症也有明显改善作用。

红枣

红枣含铁、锌等微量元素。帮助调理孩子的脾胃，爸妈可以选择含有以上食材的辅食产品，通过日常饮食便可改善宝宝消化、增强抵抗力，何乐而不为呢？

总结：从上面的文章我们可以看出来，炎热的夏季里，大人们对食物都没有多大的欲望，何况是孩子，但是孩子在发育阶段必须要让宝宝吃得营养，上面为大家介绍的一些面对宝宝食欲不振的方法，妈妈们可以尝试一下。

夏季很多人旅游都会往海边走，热带小岛变成了香饽饽，其实想要消暑和真正的放松身心，有山有水的地方菜是最好。今天小编要介绍的旅游地是贵州，把贵州的5个美景介绍给大家。

贵州夏季旅游景点推荐5：镇远古城

镇远古城总是被很多去过的人们一遍又一遍地提及，不单单因为它是一座千年历史文化的迷宫，也是因为这里无处不在的宁静悠远。跟凤凰比起来，镇远，是完全不一样的另一种风情。它有凤凰的清秀灵动，却没有凤凰的喧嚣嘈杂。街上行人不多，游客更是寥寥无几，安静得好象被时空隔绝了一般。如果你只是一个过客，经过舟车劳顿来到这里，你或许会产生从未有过的留恋和依赖，只想找个地方静静地享受这一切，慢慢品味体会那古朴的风情。回味过往的美好，心里也会不住地涌出一丝温暖。

门票：舞阳河门票和船票一共是120元，青龙洞门票是30元。

交通指南：湘黔铁路在此过境，可在贵阳坐火车到镇远站下车，约5个多小时，但不是所有车都在此停留;亦可在贵阳长途汽车站乘到镇远的客车，票价43元。镇远县当地没有公交车，出租车2元起步，2公里后才开始跳字。火车站到县城不超过两公里，车站门口有双排座小面的去县城，每人2元，三轮摩托1-2元。

美食：苗伯妈红酸汤、酸汤是黔东南最有名的特色菜，吃不了酸汤的朋友也可吃清汤，菜非常的可口，价格也比较实惠，不过想在这里挤位置可就得早些去哦!

无烦矾畔茶楼天印茶是镇远的特产茶叶，喝起来甜中带苦，气味飘香。并且这家茶楼就在青龙洞的正对面，晚上到这里喝茶，聊天那可说是享受中享受啊。

住宿：“宇洁宾馆”也称“有家客栈”是最新开张的临河宾馆，就在镇远古城，世界贴崖古建筑群青龙洞对面，六百多年的祝圣桥头，就地理位置与自然环境与装修档次来说是镇远当地最好的。

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贵州夏季旅游景点推荐2：西江千户苗寨

踏入苗疆腹地千户苗寨的一瞬间，首先映入眼帘的是一排排坐落有序、依山而立而富有民族特色的木质吊脚楼。远远看去，整个村寨就像一个巨大的金角牛头，尤其是在晚上的时候，当夜幕还未降临，走向观景台，伴着春雨一样寒颤的小风，倚靠在观景台的“美人靠”上，眺望远处苗寨的灯光如繁星点点，世外桃源的感觉油然而生。那幅夜景更是让人流连忘返，千盏明灯把整个村寨装饰得更加美丽，构成了一幅亮丽的景色，真有“疑是银河落九天”的梦幻。

在这样的夜晚，无限的星光，总能让人感觉温暖，那熟悉而又陌生的感觉，触动了每个神经，让人不知所措，不知该怎么说。慢慢梳理心情，在“人类疲惫心灵最后的家园里”与自己的内心进行一场最直接、最深层的对话。任由自己的心去享受这一切，欣赏着这一切。

出行指南：在贵阳汽车站乘坐贵阳至凯里大巴车，票价45元/人，再从凯里汽车站转乘凯里至西江中巴车，票价8元/人左右。

门票价格：100元/人。

特色美食：凯里酸汤鱼、长桌宴、酸鱼、酸猪肉、酸鸟肉、酸辣椒、糯米酒、糯米饭等。

住宿：西江苗寨那里有邮政、民政等多间招待所和民居旅馆，均有热水洗澡。

贵州夏季旅游景点推荐1：黄果树大瀑布

黄果树大瀑布是贵州第一胜景，亚洲第一大瀑布，也是世界最阔大壮观的瀑布之一。黄果树大瀑布的实际高度为77.8米，其中主瀑高67米;瀑布宽101米，主瀑顶宽83.3米。周边分布着雄、奇、险、秀风格各异的大小18个瀑布，形成一个庞大的瀑布“家族”，被大世界吉尼斯总部评为世界上最大的瀑布群。黄果树大瀑布是瀑布群中最为壮观的瀑布，是世界上唯一可以从上、下、前、后、左、右六个方位观赏的瀑布，也是世界上罕见的水帘洞自然贯通且能从洞内外听、观、摸的瀑布。

出行指南：从贵阳乘坐火车或汽车到达安顺，安顺有许多到黄果树、龙宫的旅游专线车。

门票价格：黄果树瀑布旺季：180元/人，淡季： 160元/人(3月1日-10月31日为旺季，11月1日-2月底为淡季);龙宫景区：通票120元/人。

特色美食：波波糖、安顺荞凉粉等。

住宿：黄果树镇上各种宾馆、高中低各档床位应有尽有，条件不算很差，价格大多可以面议。

贵州夏季旅游景点推荐3：梵净山

如果人间真有天堂，那么梵净山就是天堂。如果人间真有净土，那么梵净山就是净土。大自然造物的神奇力量、赋予了梵净山奇异瑰丽的自然风光，她像一位美人遗世独立，见之难忘。还有那云、雾、风，波谲云诡，也给梵净山增添了不少神秘色彩，置身此山中，宛如画中行，恍若仙境游。

梵净山位于贵州铜仁市，为国家级自然保护区，景区原生态自然景观给人净化和舒适之感。同时作为中国佛教五大名山之一，浓厚的佛教文化为苍苍茫茫的梵净山披上一层肃穆而神奇的色彩，游客身临其境有种超凡之感，仿佛身心得到了净化。

出行指南：在贵阳火车站乘坐火车到达玉屏，从玉屏乘汽车或中巴车至江口，再转乘专线中巴车可达梵净山山脚，也可以从玉屏至印江上山，但路程较远。

门票价格：50元/人，下午16:30后就不再售票。目前梵净山开发了一条索道，至万宝岩(6350步)，往返票160元/人，单程90元/人。

特色美食：凯里酸汤鱼、长桌宴、酸鱼、酸猪肉、酸鸟肉、酸辣椒、糯米酒、糯米饭等。

住宿：可住山顶招待所(离景点有一段距离)，20元/人，也可到金顶脚下的寺庙中求宿，以便第二天清早观云海和日出。

贵州夏季旅游景点推荐4：荔波

走进黔南，就像走进了五彩斑斓的画卷。地球上的绿宝石--荔波是如此的多姿多彩。定会让你内心没有烦躁，让你内心充满期待，遇见一个一个的惊喜，让你感受异样的风景，让你为大自然巧夺天工之神力所折服。

出行指南：

在贵阳火车站乘坐贵阳--麻尾的旅游专列，在麻尾火车站下车，然后转汽车到小七孔。

乘坐从贵阳到都匀或独山的大巴或火车，再换乘到荔波的大巴。到了荔波后，在汽车站乘坐小面的到小七孔，30分钟。途中车子会经过大七孔。人多的话，建议考虑从荔波包车去小七孔景区，因为路上沿着樟江风光很美，包车可以停车拍照。

门票价格：小七孔景区门票：55/人环保车20元/人，大七孔景区门票：30元/人。

特色美食：荔波腌酸肉、鱼包韭菜、荔波特色臭、野生杨梅汤、油炸樟江鱼、干捞酸辣面等。

住宿：荔波有宾馆和酒店，消费不是很高。

炎炎夏日，记得要注意夏季养生，以下是由小编整理关于夏季养生保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、夏季养生保健知识——皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

2、夏季养生保健知识——夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

3、夏季养生保健知识——保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

4、夏季养生保健知识——饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

5、夏季养生保健知识——补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素b1、维生素b2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

6、夏季养生保健知识——做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

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7、夏季养生保健知识——应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

8、夏季养生保健知识——尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。